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Challenge your Limits!

A principal regra da nossa Box é desafiar os limites sem esquecer a postura e o bom humor. Trabalhamos todos os dias para desenvolver uma equipa forte e animada, disposta a evoluir e conviver.

Foundation

Aula para iniciantes da modalidade, com duração de 60min. Contém movimentos básicos para dar início à prática do WOD. Não precisas de ter um bom condicionamento para começares a praticar este desporto. Os nossos Coaches adaptam o treino para manter a tua segurança tendo em conta a tua condição física nesse momento! Quando estiveres apto, poderás começar a fazer a aula de WOD!

Endurance

O treino de Endurance é composto, normalmente, por exercícios cardiovasculares, como correr, burpees, saltos à corda, bicicleta, remo, etc. O objetivo do treino é aumentar a nossa resistência, conseguindo assim aguentar os exercícios de maneira mais fácil e durante mais tempo.

WOD

O WOD é uma metodologia de treino desenvolvida para melhorar as capacidades físicas de qualquer tipo de pessoa, desde crianças, trabalhadores do dia-a-dia, atletas de elite, militares e idosos. Simplificando o WOD consiste em movimentos variados e funcionais, realizados a alta intensidade, que melhora a capacidade cardiovascular e respiratória, a resistência, a força, a flexibilidade, a potência, a velocidade, a coordenação, o equilibrio, a agilidade e a precisão.

Personal Trainer

Destinado a atletas com dificuldades em domínios específicos e com necessidade de trabalho nas suas limitações. Treino personalizado especialmente para essa pessoa de acordo com os seus objetivos.

Calistenia

Calistenia é um conjunto de exercícios físicos onde se usa apenas o peso do próprio corpo. Procura movimentar grupos musculares de maneira natural, sem utilização de peso externo. A Calistenia desenvolve habilidades como força sobre o próprio corpo, equilíbrio, noção espacial e flexibilidade.

Pilates

Pilates é um conjunto de exercícios criados pelo alemão Joseph Pilates em meados de 1920. Estes exercícios são realizados no solo ou em equipamentos exclusivos, que visa o total e completo controle e conexão entre corpo e mente, devolvendo e restaurando a saúde de indivíduos em condições patológicas, assim como promovendo um aumento da qualidade de vida para pessoas saudáveis.

Functional Bodybuilding - Pump (Fbb-Pump)

FBB é uma abordagem ao treino para aumentar massa muscular, corrigir assimetrias e proporcionar qualidade de movimentos. Vai ajudar a aumentar a força e estabilidade em várias posições sem sacrificar a estética. Trabalha uma área específica ou o corpo todo numa aula.

Weightlifting

O Weightlifting é um desporto em que o atleta tenta levantar o maior peso possível, do chão para cima da cabeça. Nos treinos iremos melhorar a técnica e reforçar o nosso corpo especificamente para aumentar as cargas, no Snatch e no Clean and Jerk.

ROMWOD

Não é um simples alongamento, mas um protocolo elaborado para o aumento da amplitude e reforço articular, promovendo assim a longevidade muscular e articular do atleta.

Kids

Uma aula específica para crianças entre os 6 e os 14 anos, com atividades físicas divertidas, seguras e educacionais. Estabelecendo e solidificando as bases para uma vida de qualidade e desempenho. Os treinos são minimalistas e adaptados a cada idade e nível de experiência e têm sempre em conta os diferentes estados de maturação da criança. É muito frequente este estado não estar ligado à idade cronológica da criança o que não é grave porque na mesma aula convivem crianças em diferentes níveis de desenvolvimento.